مشاوره
3 نفر آنلاين

چطوری صبح راحت تر بیدار شویم ؟

چطوری صبح راحت تر بیدار شویم ؟

مشاوره روانشناختی مقالات و اخبار مقالات

چطوری صبح راحت تر بیدار شویم ؟

اضافه شده در : سه شنبه 1402/07/18 توسط :
81 بار بازدید

راهکارهایی برای صبح راحت بیدارشدن ...

صبح راحت تر بیدار شوید!

یکی از مشکلات اکثر افراد جامعه ی ما تنظیم نبودن ساعت خوابشونه💤


☀️اصلا چرا صبح بیدار شویم؟
در این که سحرخیزی خیلی میتونه به پیشرفت کمک کنه بحثی نیست ضمن این که هر عقل سالمی میدونه که آدم عاقل باید شب بخوابه صبح بیدار بشه! بعضی ها میگن ما شب ها بهتر میتونیم بخونیم و این قضیه تا حدودی در بین بعضی دانش آموزان مشترکه اما این دانش آموزان عزیز باید توجه داشته باشند که کنکور سراسری در صبح برگزار میشه و حتی اگه عملکرد ذهن شما در شب بهتره باید کم کم تنظیمش کنید که صبح راحت تر بتونید تمرکز کنید و درس بخونید تا توی کنکور هم خدای نکرده مشکلی نداشته باشید.❌

🌸اتاقتان را مرتب و منظم نگه دارید تا راحت تر بیدار شوید!
شاید عجیب به نظر برسد ولی اکثر افرادی که صبح ها خیلی راحت بیدار می شوند افرادی هستند که اتاق مرتبی دارند .
سعی کنید از رنگ های شاد در اتاق خوابتون استفاده کنید و اگر پنجره دارید حتما پرده ی آن را بکشید که صبح با نور ملایم آفتاب بیدار شوید.⛅️

🌸یکی از نکات مهم دیگر این هستش که قبل از این که میخواین بخوابین چیزی نخورید و اگر میخواین چیزی نوش جان کنید حتما یک ساعت قبل از رفتن به رخت خواب باشه. 
قبل از خواب اگر شیر 🥛بخورید به کیفیت خوابتان کمک خواهد کرد. هر چه کیفیت خواب شما بهتر باشد صبح راحت تر می توانید بیدار شوید.

🌸۵ دقیقه ها هرگز نخواهند رسید!
وقتی در رخت خواب هستید و بیدار می شوید ولی شدیدا خوابتان می آید به خودتان یا اطرافیانتان که بالای سرتان غر میزنند می گویید که ۵ دقیقه ی دیگر بلند می شوم!🤤😴 خودتان بهتر می دانید که این ۵ دقیقه زودتر از ۱ ساعت نیست! پس سعی کنید خودتان را با این دروغ تکراری گول نزنید!❌

🌸یک نکته ی جالب این که سعی کنید زنگ آلارمی که باهاش بیدار میشید رو هر چند روز یک بار تغییر بدید یکنواخت بودن این آلارم باعث میشه هم شما سرسام بگیرید و از اون آهنگ متنفر بشید هم این که بعضی ها عادت می کنن به صدا و دیگه با اون صدا بیدار نمیشن.🙄😄

🌸مثبت➕ فکر کنید!
اکثر افرادی که برایشان سخت است از رخت خواب جدا شوند افرادی هستند که برنامه ی خاصی برای خودشان نمی چینند و یا کار مثبتی ندارند که انجام دهند شما به عنوان یک کنکوری باید با نشاط بیدار شوید و با انرژی به دنبال درس هایتان بروید😍🤩. 
شب قبل از خواب یک مرور سریع بر برنامه ی درسی خود داشته باشید تا صبح فردا با در نظر داشتن آن برنامه و دنبال کردن آن بیدار شوید.

سعی کنید برنامه ی روزانه ی خود را با ورزش صبح گاهی 🚴🏻شروع کنید همین ورزش صبحگاهی که با موسیقی🎼🎧 هم  همراه باشد باعث خواهد شد شما صبح ها انگیزه ی بیشتری برای بیدار شدن داشته باشید.


برچسب ها