مشاوره
2 نفر آنلاين

راهکارهای افزایش انگیزه

مشاوره روانشناختی مقالات و اخبار مقالات

راهکارهای افزایش انگیزه

اضافه شده در : دوشنبه 1392/09/18 توسط :
28 بار بازدید

چطوری انگیزمو براي درس خوندن افزايش بدم ؟


 1.برای مطالعه به خودت پاداش بده! 
تو هم می‌تونی از اين روش استفاده کنی و به خودت پاداش بدی. اين جايزه می تونه يه خوراکی يا تماس با يه دوست صميمی يا ديدن قسمتی از فيلم و کارتون مورد علاقه‌ات باشه.
اگر مطالعه با علاقه صورت بگيره، بسيار سازنده و اثرگذار خواهد بود. میتونی امتحان کنی!😜

 2. برای کارهايت برنامه‌ی مشخص داشته باش.
در صورتی که برای هر يک از کارهات وقت مشخصی درنظر بگيری، موفق‌تر خواهی بود؛ چون بدن انسان به اين برنامه‌ها عادت میکنه. 📒

 3. ساکت! دارم تمرکز می‌کنم!

گاهی با صدای بلند مطالعه کن تا بتونی مطالعه کردن خودت را ببينی! از گوش دادن به موسيقی هنگام مطالعه پرهيز کن تا تمرکزت از بين نره و مجبور نشی جمله‌ای را که با يه بار خواندن برات قابل فهمه ، دوباره و چندباره بخونی. 🎧

4. انگيزه داشته باش!

به اين فک کن که برای چی مطالعه می‌کنی؛ براي آن که در آينده در شغل مورد علاقه‌ات موفق باشی، نه به اين خاطر که خانواده يا معلم، تو رو مجبور به درس خواندن می‌کنن.🙂
 
5. از فرصت‌هات به خوبی استفاده کن!

اجازه نده که زمان از دست بره. طوری برنامه‌ريزی کن که به کارهای ديگه هم برسی. ⌛️

6. اگه نميدونی، بپرس!

اگر درباره‌ی چيزی شک داری، بی معطلی اونو بپرس؛ چون يه سؤال بی جواب ذهن تو رو مشغول ميکنه و نميتونی با تمرکز به درس خوندن ادامه بدی.⁉️

7. ساعت مناسبی از روز رو به درس خوندن اختصاص بده!
آخرين ساعات شب فرصت مناسبی برا درس خوندن نيس؛ چون خیلی خسته‌ای. اين هم خوب نيس که فورا بعد از بيدار شدن به سر ميز مطالعه بری. هم چنين هرگز بعد از غذا خوردن شروع به درس خوندن نکن، چون تمام خون بدنت برای گوارش غذا در شکم جمع شده و خوابت ميگیره.⏰

پس چه موقع برای مطالعه مناسبه؟!

اگه صبح زود از خواب بيدار شدی و کمی ورزش کردی، مي‌توانی صبح‌ها درس بخونی. اصلاً خوب نيس که از روی تختخوابت به پشت ميز مطالعه بپری. هم چنين اگه بعد از غذا خوردن خوابت می‌گيره، يه خواب بيست تا سی دقيقه‌ای میتونه تو را سرحال بياره.😊

8 .به اندازه‌ی کافی بخواب!

بر اساس آن چه که در نکته‌ی 2 و 7 گفتيم، همان ‌طور که کارهات رو با برنامه‌ ی مشخصی پيش می‌بری، بايد بهترين زمان رو برای خوابيدن در نظر بگيری تا ذهنت فعال و سالم باشه. ۷الی۸ ساعت خواب برات کافیه .😴
 
9. ميزان مطالعت رو بالا ببر!

اين که مطالعه، دانايی را افزايش مي‌دهد حرف جديدی نيس؛ اما عادت به مطالعه توانايی درک مسائل و تحليل آن‌ها را بالا می‌بره. هرچند مجبور نيستی کتاب‌های خيلی سختو بخونی.📚

10. پس از مدتی درس خوندن، به کارهای موردعلاقت بپرداز!
سخته که بخوای مثل یه ماشين بدون وقفه درس بخونی. بهتره هر  45 -50 دقيقه يک‌بار به خودت حدود۱۰دقیقه استراحت بدهی و به کاری که دوست داری بپردازی. نقاشی بکشی، به يه موسيقی گوش بدی يا با خميربازی، چيزی درست کنی تا ذهنت آزاد شه.😉


برچسب ها